감정 나누기(3) : 감정에 집중해보기

스스로의 감정에 집중해보기

소개

감정은 인간의 삶에서 중요한 역할을 합니다.

무엇을 결정할 때, 다른 사람과 친분을 쌓을 때, 사람들과 다양한 의견을 교환할 때, 다양한 방식으로 사람에게 작용하는 부분 중 하나 입니다.

하지만 때로는 “감정”이라는 상태가 우리를 지배하여, 결정, 관계, 의견 교환의 과정에 실수나 사고를 만들어 내기도 합니다. 그래서 이번에는 필요한 감정에 집중할 수 있는 방법을 알아 보려고 합니다.

감정을 나누고, 순간적으로 필요한 감정에 집중하여 결정, 관계, 의견 교환에도 좋은 영향으로 하나를 만들어보고, 그 밖의 상황이나 운동 같은 동기 부여가 필요한 순간에도 사용할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 합니다.

 

"감정은 어떤 문제의 솔루션이 아니라, 당신의 기회를 찾는 단서입니다." - Daniel Goleman

다니엘 골만(Daniel Goleman)은 미국의 심리학자 및 과학 저널리스트

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감정 판단하기

불안한 심리 상태에서 좋은 않은 감정으로 업무에 집중하는 것은 어려운 일입니다.

이럴 경우, 자신의 감정을 나누어, 업무에 필요한 감정에만 집중할 수 있다면, 좋은 더 좋은 결과를 만들 수 있습니다.

오늘 하루 겪은 중에 어떤 감정이 스스로를 괴롭히고 있는 인식하고 정확한 판단을 하는 것이 중요한 것입니다. 감정의 원인과 결과에 스스로 판단 내리지 못한다면 해결 방안에 고민하는데 많은 시간이 소모하고, 때때로 나쁜 감정의 골이 굳어지는 최악의 상황을 맞이할 수 있습니다.

물론, 이유 없는 감정 변화가 발생할 수도 있습니다. 이 때, 원인의 판단이 안된다면, 아침에 눈을 뜨고 현재 까지 과정을 다시 한번 생각하는 과정을 가지는 것이 좋습니다. 명상이라는 방법도 좋고, 가만히 먼 산을 보면서 사색에 빠지는 것도, 하나의 방법입니다.

원인을 이해하고 판단하는 것이 감정을 나누는 첫 번째 방법입니다.

항상 스스로의 행동을 기억하고, 어두운 강점을 최소화하는 것이 중요합니다.

감정 나누기가 성공한다면, 친구들에게 혹은 가족에서 말하는 다음 방법이 생각날 수 있습니다.

감정에 집중하기

감정의 판단이 가능하다면 다음은 감정에 집중해보는 것입니다.

좋은 감정과 나쁜 감정이 개인에게 나타내는 결과는 크게 다르지는 않습니다.

하나의 감정에 치우친다면 결국 특정 상황에서의 몰입을 방해하기도 합니다.

그래서 감정에 집중하여 감정에 판단이 가능하다면, 감정을 인식하고, 이해하고, 판단하여 개별적으로 나누워 지는 것의 첫걸음이 시작됩니다.

그리고, 감정을 파악하고 나면 다음으로 해야 할 일은 감정의 변동 속에서도 집중력을 유지하는 것입니다. 긍정적이든 부정적이든 감정이 우리의 행동과 성과에 중요한 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 다른 감정을 배제하고 하나의 감정에만 집착하면 시야가 좁아져 주어진 상황에 완전히 참여하는 능력을 방해할 수 있습니다.

감정과 업무의 분리

감정은 의심할 여지 없이 우리의 경험을 형성하는 데 중요한 역할을 하지만, 특히 업무의 맥락에서 감정을 분류할 필요성을 인식하는 것이 중요합니다.

감정이 우리를 압도하도록 허용하면 업무를 효과적으로 수행하고 건전한 판단을 내리는 능력이 방해를 받을 수 있습니다.

업무 관련 업무에서 감정을 의식적으로 분리함으로써 우리는 생각의 명확성을 유지하고 목표 달성에 집중할 수 있습니다.

우리의 목표는 정신 분열적인 상태가 아니라, 스스로의 감정에 매몰되어 일상의 업무에 지장 주지 않도록, 감정을 분류하고, 판단하여 업무 또는 스스로 당장해야되는 일에 집중할 수 있는 상태를 만드는 것입니다.

결론: 정서적 민첩성 수용

결론적으로, 감정에 집중하고 정보에 입각한 판단을 내리는 능력은 현대 직장의 복잡성을 헤쳐나가는 데 필수적입니다.

감성 지능을 개발하고 다양한 감정의 균형을 맞추는 방법을 학습함으로써 우리는 적응력과 성과를 향상시킬 수 있습니다.

감정의 판단과 컨트롤이 가능하다면 여러분이 업무를 수행하는 것도, 운동을 하는 것도 또는 누군가와 협업하는 것 또한 효과적으로 변화 시킬 수 있습니다.

스토브리그의 드림즈 백승수, 대행사의 VC기획 제작본부장 고아인 최근들어 업무 효율이 높고 빠른 성과를 만들어 내기 위한 역활들은 감정에 지배되기 보다는 감정과 업무를 분리하고 효과적인 결과를 만들기 위해 노력하는 인물들입니다.

우리도 이처럼 스스로의 감정에 매몰되는 사람이 아닌 내 감정을 지배하고 컨트롤할 수 있는 사람이 된다면 업무에 효과적인 운영이 가능할 것으로 보입니다.

특히, 감정을 직업적 책임과 의식적으로 분리함으로써 감정이 목표 달성 능력을 방해하지 않도록 할 수 있습니다.

정서적 민첩성을 수용하면 우리의 행동과 결정에 대한 통제력을 유지하면서 감정의 힘을 활용할 수 있게 되어 궁극적으로 개인 생활과 직업 생활 모두에서 더 큰 성공과 성취를 이룰 수 있습니다.

 

감사합니다, FitFlow Blog 관리자 호차미♡