감정 나누기(2) 공간, 소리, 행동

# 감정 관리를 통한 스스로 지배하기


## 우리는 일상 생활에서 다양한 소음이나 공간의 변화를 마주하게 됩니다.

 

 인간에게 감정 조절이 필요한 이유

인간은 일상 생활에서 다양한 소음이나 공간의 변화를 마주하게 됩니다. 사무실에서 근무하는 경우, 주변 사람들의 대화 소리, 전화 벨소리, 프린터 소리 등 다양한 상황에서 발생하는 소음이 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 출근, 출장, 흡연, 화장실, 퇴근 등 다양한 상황으로 공간의 변화를 맞이하기도 합니다.
이러한 상황에서 개인의 감정을 지속적으로 가지고 있다면, 기쁨에 빠져 혹은 슬픔에 빠져 업무나 학습에 영향을 주기도 합니다. 그러나 우리가 소음으로부터 영향을 받지 않고 업무에만 집중할 수 있다면, 더 나은 성과를 얻을 수 있을 것입니다.
따라서 우리는 감정 조절의 중요성을 이해하고 소음에 대한 감정을 통제하는 방법을 배워야 합니다. 

종의 울림 소리를 이용하여 스스로를 진정 시키거나, 양치를 통해 감정을 조절하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 업무에만 집중하고 문제를 해결하기 위해 감정을 적절히 활용할 수 있을 뿐만 아니라, 스스로를 지배하는 능력을 향상 시킬 수 있을 것입니다.
감정 관리를 통해 우리는 더 나은 업무 성과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 스스로를 지배하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 소음과 종소리, 양치를 통해 감정을 통제하는 방법을 배워봅시다.

## 소리의 힘 (청명한 종 소리)

종소리는 우리에게 평온함과 안정감을 주는 효과가 있습니다.

때때로 업무 중에 감정적으로 긴장되거나 스트레스를 받을 때, 종소리를 이용하여 스스로를 진정시킬 수 있습니다.

예를 들어, 업무 중에 갑작스러운 문제가 발생하거나 중요한 결정을 내려야 할 때, 집중력을 유지하고 감정을 조절하기 위해 종소리를 들으며 몇 분 동안 깊게 숨을 들여마셔 보세요.

이렇게 함으로써, 감정을 통제하고 문제 해결에 집중할 수 있게 될 것입니다.

이 방법을 위해서, 공간이 분리되는 곳, 사무실 문이나 파티션의 모서리에 청명한 소리의 방울을 다는 것을 추천 드립니다.

우리는 가끔 카페나 가게에 방문했을 때, 청명한 소리를 중심으로 공간 변화를 인식할 수 있는데 이를 이용하여 우리의 감정의 공간을 분리하는 방법입니다.

## 양치로 감정 관리하기

양치는 우리가 매일 아침과 저녁에 하는 일상적인 행동입니다.

이를 통해 우리는 감정을 조절하고, 마음을 진정 시킬 수 있습니다.

양치 중에는 양치 칫솔과 치약에 집중하며, 이 때문에 우리는 다른 생각이나 감정에 휩싸이지 않게 됩니다.

이러한 양치의 행위는 우리에게 안정감을 주고, 업무 중에 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서, 업무 중에 감정이 흔들리거나 집중력이 떨어질 때는 짧은 시간 동안 양치를 하며 마음을 진정시키는 것을 시도해보세요.

## 결론

감정 관리를 통해 우리는 업무에만 집중하고, 문제를 해결하기 위해 감정을 적절히 활용할 수 있습니다. 소음과 종소리, 양치를 통해 감정을 통제하는 방법을 배워봅시다. 이를 통해 우리는 더 나은 업무 성과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 스스로를 지배하는 능력을 향상시킬 수 있을 것입니다.

감사합니다, FitFlow Blog 관리자 호차미♡